Crear una rutina diaria de bienestar con aromaterapia natural
Incorporar aromas naturales a tu día puede ayudarte a sentirte más enfocado, tranquilo y en equilibrio. No necesitas cambios drásticos en tu rutina, solo unos minutos y el aroma correcto en el momento adecuado.
Aquí te compartimos una forma práctica y sencilla de usar las brumas de Forest Soul para mejorar tu bienestar emocional durante el día, respaldada por lo que dice la ciencia sobre los efectos de los aromas en el estado de ánimo y el descanso.
Por la mañana: activa el ánimo y energía
Al despertar, tu cuerpo y mente necesitan un empujón para arrancar. Varios estudios han demostrado que los aromas cítricos, como el de la naranja y la bergamota, pueden reducir los niveles de ansiedad y mejorar el estado de ánimo.
Bendita Alegría es la bruma ideal para ese primer momento del día. Solo necesitas rociarla en tu habitación o sobre tu ropa, cerrar los ojos e inhalar por unos segundos. Sus notas cítricas frescas ayudan a despejar la mente y dar una sensación de energía positiva.
¿Cuándo usarla?
- Al despertar
- Antes de hacer ejercicio, trabajar o iniciar tus actividades.
Beneficios:
- Estimula un estado de ánimo positivo.
- Aporta vitalidad y claridad mental.
Al mediodía: pausa para reconectar
A medida que avanza el día, es normal sentirse abrumado o desconcentrado. El uso de aromas con componentes herbales y amaderados ha demostrado ser útil para mejorar la concentración y reducir el estrés, según diversos estudios.
Conexión es una bruma con romero, eucalipto y cedro que ayuda a despejar la mente sin sobreestimular. Ideal para una pausa de 5 minutos, y así retomar energías en esa hora muerta del día.
¿Cuándo usarla?
- Durante tu pausa de comida.
- Antes de una reunión importante.
Beneficios:
- Aclara la mente.
- Ayuda a volver al enfoque.
Por la noche: relaja el cuerpo
A la hora de dormir, es importante enviar señales al cuerpo de que es momento de bajar el ritmo. La lavanda, uno de los ingredientes principales de la Bruma Sueño Profundo, ha sido estudiada ampliamente por su efecto calmante. Se ha comprobado que puede reducir el cortisol (hormona del estrés) y mejorar la calidad del sueño.
Usar esta bruma unos 20 minutos antes de acostarte puede ayudarte a relajarte mejor. Puedes rociarla sobre tu almohada, la cama o incluso directamente en el aire. Si acompañas el momento con respiración lenta o una lectura tranquila, mejor aún.
¿Cuándo usarla?
- Antes de dormir
Beneficios:
- Calma la mente
- Facilita el sueño profundo
Recuerda que al aplicar cualquier Bruma lo ideal es inhalar en 4 segundos, exhalar en 4 segundos y repetir 4 veces (método 4x4x4).
Si buscas un regalo útil, diferente y emocional, estas brumas también son una excelente opción para regalar bienestar. Puedes armar un kit con las tres y acompañarlo con una nota personal para alguien que quieras.
Tres pasos, tres aromas. Uno para empezar el día con energía, otro para mantener la concentración, y uno más para cerrar el día en calma.